Cách phòng ngừa đột quỵ khi ngủ: Bí quyết đơn giản trong tầm tay

Đột quỵ khi ngủ là gì?

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị gián đoạn hoặc tắc nghẽn, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất nuôi tế bào não. Nếu không được phát hiện và xử lý nhanh chóng, đột quỵ có thể gây tổn thương não nghiêm trọng, dẫn đến tử vong hoặc để lại nhiều biến chứng nặng nề.

Đặc biệt, đột quỵ xảy ra trong lúc ngủ càng nguy hiểm hơn do khả năng phát hiện thấp. Nhiều trường hợp bệnh nhân bị đột quỵ vào ban đêm mà không ai nhận ra, dẫn đến chậm trễ trong việc cấp cứu. Ngay cả khi may mắn qua khỏi, người bệnh vẫn có thể đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng như liệt nửa người, méo miệng, suy giảm trí nhớ hoặc mất khả năng vận động.

Đột quỵ có thể bất ngờ xảy ra trong lúc ngủ dẫn đến nhiều hệ quả

Những yếu tố có thể gây đột quỵ trong khi ngủ

Đột quỵ, còn được gọi là tai biến mạch máu não, xảy ra khi quá trình cung cấp máu đến não bị gián đoạn, khiến tế bào não thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết. Điều này có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong nếu không được can thiệp kịp thời.

Để chủ động phòng tránh, trước tiên cần nhận diện những nguyên nhân tiềm ẩn có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ khi ngủ.

1. Tắm đêm trước giờ ngủ

Việc tắm muộn vào ban đêm có thể khiến cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột, gây co mạch và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Khi dòng máu lưu thông lên não bị cản trở, nguy cơ xảy ra đột quỵ sẽ tăng cao.

Tắm đêm có thể dẫn đến đột quỵ 

2. Uống rượu bia trước khi ngủ

Thói quen sử dụng rượu bia trước giờ đi ngủ không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm tăng khả năng đột quỵ. Cồn trong rượu bia có thể làm tổn thương mạch máu, thúc đẩy sự phát triển của xơ vữa động mạch và làm hình thành cục máu đông. Ngoài ra, rượu bia còn khiến huyết áp dao động mạnh trong thời gian ngắn, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.

3. Thói quen ăn khuya

Bên cạnh việc tắm muộn hay uống rượu bia trước khi ngủ, nhiều người còn có thói quen ăn khuya, đặc biệt là các món chiên rán, đồ ăn nhanh hay nước ngọt có ga. Tuy những thực phẩm này hấp dẫn, nhưng nếu tiêu thụ thường xuyên có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, thói quen này còn khiến nồng độ mỡ trong máu tăng cao, đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch và làm xuất hiện cục máu đông, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ trong khi ngủ.

4. Căng thẳng kéo dài

Tâm lý căng thẳng, lo âu liên tục cũng là một yếu tố có thể dẫn đến đột quỵ trong giấc ngủ. Khi cơ thể chịu áp lực tinh thần trong thời gian dài, hệ thần kinh bị kích thích, làm tăng nồng độ hormone gây co thắt mạch máu và làm huyết áp tăng đột ngột. Điều này khiến nguy cơ đột quỵ gia tăng đáng kể.

Stress, căng thẳng kéo dài cũng góp phần gây đột quỵ 

5. Lạm dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Việc sử dụng điện thoại, máy tính, tivi quá lâu trước khi đi ngủ có thể khiến bạn thức khuya, rối loạn giấc ngủ và khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài. Thiếu ngủ làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, làm rối loạn huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Cách phòng ngừa đột quỵ khi ngủ chuẩn theo chuyên gia

Đột quỵ là một tình trạng nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng nếu không được kiểm soát kịp thời. Từ những nguyên nhân gây ra đột quỵ trong lúc ngủ đã đề cập, việc xây dựng một lối sống khoa học và lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Dưới đây là một số cách phòng ngừa đột quỵ khi ngủ:

1.  Duy trì lối sống lành mạnh

Áp dụng thói quen sống tích cực không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể mà còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ về đêm. Để đạt được điều này, bạn nên:

- Tránh thức khuya, đảm bảo giấc ngủ đủ sâu và chất lượng.

- Dành thời gian thư giãn, kiểm soát căng thẳng và hạn chế lo âu kéo dài.

- Không tắm khuya để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

- Tập thể dục đều đặn, lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng.

- Giữ ấm cơ thể vào những ngày thời tiết lạnh để phòng ngừa tăng huyết áp đột ngột.

- Hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử ngay trước khi đi ngủ.

Tập thể dục mỗi ngày ngăn ngừa đột quỵ 

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Một chế độ ăn uống cân bằng giúp duy trì huyết áp ổn định và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến mạch máu. Để đảm bảo điều này, bạn nên:

- Ăn uống điều độ, không bỏ bữa và tránh ăn khuya.

- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn.

- Giảm lượng muối và đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.

- Bổ sung rau xanh, trái cây tươi và uống đủ nước mỗi ngày.

- Tránh rượu bia và các loại đồ uống có chất kích thích.

Ăn uống lành mạnh cải thiện sức khỏe 

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Thăm khám sức khỏe thường xuyên là cách hiệu quả để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch hoặc các vấn đề về thần kinh. Việc kiểm tra định kỳ giúp theo dõi các chỉ số quan trọng như huyết áp, mỡ máu, đường huyết,... từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời. Đồng thời, nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng bất thường nào, bạn nên chủ động tham khảo ý kiến bác sĩ để được hỗ trợ sớm nhất.

Tạm kết

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các nguyên nhân cũng như cách phòng ngừa đột quỵ khi ngủ. Đột quỵ diễn ra bất ngờ nên bạn đừng coi thường, hãy duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế các yếu tố nguy cơ để cải thiện sức khỏe nhé.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 300.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0

Tư vấn cước miễn phí:

Hotline: 0975.857.257

Đặt mua